这套中医穴位按摩保健操,让你关节更“年轻”!–上海频道–人民网
原标题:这套中医穴道按摩保健操,让你关节更“年青”!疫情导致长期的居家,每天的日常活动量骤减,整天以手机、电脑或电视来消磨时光,的确对咱们的身心健康形成不小的影响。给我们介绍一套颈椎中医穴道按摩保健操的经典动作,期望我们能在家里每天坚持训练半小时,让骨关节坚持“年青”和“健康”。按摩百会。用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。成效:健脑宁神,益气固脱。对按头部 。手拇指别离放在额部两边的太阳穴处,其他四指分隔,放在两边头部,双手一起用力做对按揉动20~30次。成效:清脑明目,振奋精神。按揉风池 。两手拇指别离按在同侧风池穴(颈后两边凹陷处),其他手指附在头的两边,由轻到重地按揉20~30次。成效:疏风散寒,开窍镇痛。拿捏颈肌 。左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其他四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。成效:解痉止痛,谐和气血。按压肩井。左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两边替换进行。成效:通经活络,散寒定痛。梳摩头顶。左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两边替换进行。成效:通经活络,散寒定痛。期望疫情早些曩昔,在这个春暖花开夸姣的日子,我们都能去大自然感触美丽的景色。本文由我国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。“达医晓护”供稿来历:人民网-科普我国

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